無糖睡眠軟糖：21天使用方式

重點摘要

每晚在固定時間食用無糖 Sommeil 軟糖，約在就寢前 30 分鐘，持續 21 天。維持規律的就寢習慣，並記錄睡眠狀況以便視需要調整。

您每晚的流程

1. 選擇固定的食用時間： 在您希望入睡的時間前約 30 分鐘食用軟糖。一次選定這個時間，週末也維持不變。常見錯誤：在就寢當下才食用產品，反而延後入睡。 記下所選的時間，以便在 21 天內檢視其規律性。
2. 遵守標示劑量： 依照包裝上的建議劑量食用，即使覺得沒效也不要加倍。褪黑激素的作用不像安眠藥：增加劑量不會加快效果，反而可能打亂您的生理節律。 若忘記食用一次，請勿在隔天補回。
3. 營造緩衝放鬆時段： 在食用後的 30 分鐘內，調暗燈光、遠離螢幕，並從事平靜的活動（閱讀、伸展、呼吸）。常見錯誤：邊看劇或邊查看訊息邊食用軟糖，這會維持清醒狀態。 儀式的規律性與食用本身同樣重要。
4. 每天早上記錄睡眠狀況： 醒來時，以 1 至 5 的量表記錄入睡容易度、夜間醒來次數及休息感。簡單的筆記本或手機備忘錄即可。常見錯誤：只憑一晚判斷並過早放棄。 比較第一週與第三週的平均值。
5. 在 21 天後進行檢視： 三週後，重新查看您的記錄。若您觀察到改善，可以繼續這套習慣。若毫無變化，請停止療程，並檢視您的就寢時間、咖啡因攝取量，或諮詢醫療專業人員。 在未確認具體益處前，請勿延長療程。

產品內容物

• 無糖睡眠軟糖 | 睡眠品質 | 21 天: 每次食用含 1,9 mg 褪黑激素，並搭配香蜂草、加州罌粟與粉紅玫瑰複方。此組合將精確劑量的褪黑激素與舒緩草本結合，使其成為可直接照做的晚間儀式，無須盲目調整。