กัมมี่ช่วยนอนหลับไร้น้ำตาล: วิธีใช้ใน 21 วัน

สรุปสั้นๆ

ทานกัมมี่ Sommeil แบบไม่มีน้ำตาลทุกคืนในเวลาเดิม ประมาณ 30 นาทีก่อนเข้านอน เป็นเวลา 21 วัน รักษากิจวัตรก่อนนอนให้สม่ำเสมอและจดบันทึกการนอนของคุณเพื่อปรับตามความเหมาะสม

โปรโตคอลยามค่ำคืนของคุณทุกคืน

1. เลือกเวลาทานที่แน่นอน: ทานกัมมี่ประมาณ 30 นาทีก่อนเวลาที่คุณต้องการนอน กำหนดเวลานี้เพียงครั้งเดียวและรักษาไว้แม้ในวันหยุด ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย: ทานผลิตภัณฑ์ตอนเข้านอน ซึ่งทำให้การหลับล่าช้าออกไป จดบันทึกเวลาที่เลือกเพื่อตรวจสอบความสม่ำเสมอในระยะ 21 วัน
2. ปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุ: ปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์ โดยไม่เพิ่มเป็นสองเท่าหากรู้สึกว่าไม่ได้ผล เมลาโทนินไม่ได้ออกฤทธิ์เหมือนยานอนหลับ การเพิ่มปริมาณไม่ได้เร่งผลและอาจทำให้จังหวะการนอนของคุณคลาดเคลื่อนแทน หากลืมทานหนึ่งครั้ง อย่าชดเชยในวันถัดไป
3. สร้างช่วงเวลาผ่อนคลาย: ภายใน 30 นาทีหลังทาน ลดแสงลง วางหน้าจอออกไปและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย (อ่านหนังสือ ยืดกล้ามเนื้อ หายใจ) ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย: ทานกัมมี่ขณะดูซีรีส์หรือเช็กข้อความ ซึ่งทำให้ตื่นตัวอยู่ ความสม่ำเสมอของพิธีกรรมสำคัญพอๆ กับการทานเอง
4. จดบันทึกการนอนทุกเช้า: เมื่อตื่นนอน จดบันทึกบนมาตรวัดตั้งแต่ 1 ถึง 5 ถึงความง่ายในการหลับ จำนวนครั้งที่ตื่นกลางคืน และความรู้สึกได้พักผ่อน สมุดโน้ตเล่มเล็กหรือบันทึกในโทรศัพท์ก็เพียงพอ ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย: ตัดสินจากคืนเดียวและเลิกเร็วเกินไป เปรียบเทียบค่าเฉลี่ยของสัปดาห์แรกกับสัปดาห์ที่สาม
5. ประเมินผลหลัง 21 วัน: หลังสามสัปดาห์ อ่านบันทึกของคุณอีกครั้ง หากคุณเห็นการดีขึ้น คุณสามารถทำกิจวัตรนี้ต่อได้ หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ให้หยุดทานและทบทวนเวลาเข้านอน ปริมาณคาเฟอีน หรือปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ อย่าทานต่อเนื่องโดยไม่ระบุประโยชน์ที่เป็นรูปธรรมได้

สิ่งที่ผลิตภัณฑ์มี

• กัมมี่ SOMMEIL ไม่มีน้ำตาล | คุณภาพการนอน | 21 วัน: ปริมาณ 1,9 มก. เมลาโทนินต่อครั้ง พร้อมคอมเพล็กซ์ของเลมอนบาล์ม ป๊อปปี้แคลิฟอร์เนีย และโรสแพล การผสมผสานนี้จับคู่เมลาโทนินในปริมาณที่แม่นยำกับสมุนไพรที่ผ่อนคลาย ทำให้เป็นพิธีกรรมยามค่ำคืนที่ทานได้เลยโดยไม่ต้องปรับแบบเดาสุ่ม